輕鬆看懂軟糖補充品標籤

快速解答

從「補充品事實」標籤的頂端開始往下閱讀：確認份量大小，檢查這代表多少顆軟糖，然後掃描成分表和添加糖，最後再比較營養素。每次都按照相同順序進行，你就不會再猜測了。

為什麼閱讀標籤的順序很重要

大多數的混淆來自於直接跳到營養素百分比。標籤的設計是從上到下閱讀：先看份量大小，然後是每份的含量，最後是下方的成分表。如果你從大數字開始看，很容易忽略一瓶有 30 顆軟糖，但一份是兩顆，這會讓實際供應量減半。

一致地從上到下閱讀也能讓比較購物變得更快。一旦你知道份量大小和每份的營養素含量，你就可以並排比較兩種不同的軟糖產品，看看哪一種實際上每顆能提供更多你想要的營養，而不只是看每瓶的總量。

「補充品事實」標籤實際上在告訴你什麼

標籤列出每種營養素及其每份的含量，通常會附帶每日營養素參考值的百分比。這個百分比是基於標準的每日攝取量，而不是你的個人需求，所以請將其視為參考點而非目標。如果某種營養素沒有建立每日營養素參考值，你可能會看到列出含量但沒有百分比。

注意單位。毫克 (mg) 和微克 (mcg) 很容易混淆，一個 500 mcg 的數值遠小於 500 mg。當兩種產品看起來相似時，在假設其中一種較強之前，請先檢查單位。

添加糖在軟糖維他命中的隱藏之處

軟糖需要一些成分來保持形狀和口感，因此糖或糖醇經常出現在成分表中。標籤可能會在主要營養素下方單獨列出添加糖，這使得它們更容易被發現。如果你正在注意攝取量，請比較不同產品的添加糖欄位，而不是假設所有軟糖都一樣。

無糖選項確實存在，但請閱讀成分表以了解取代糖的是什麼。糖醇和纖維糖漿可能會影響某些人的消化，所以如果你嘗試新配方，請從少量開始。

成分表：順序、型態和添加物

成分按重量排列，因此前幾項含量最多。在那裡你會看到基底糖漿、甜味劑和膠凝劑，然後才會看到活性草本或維他命。如果某個主打成分出現在接近底部的位置，則其含量比它上面的成分少。

尋找關鍵成分的型態（如果有標示的話），例如 KSM-66® 南非醉茄或特定的維他命混合物。型態可能影響成分的處理方式，但如果標籤沒有標明型態，請不要自行假設。將缺失的細節視為詢問賣家的理由，而不是隱藏的好處。

如何公平地比較兩種軟糖產品

將兩個標籤並排放置，並將所有數值標準化為單一顆軟糖。將營養素含量除以一份中的軟糖數量，然後比較每顆軟糖的數值。這是唯一能看出價格較高的產品是否實際上每顆給你更多營養的方法。

同時檢查總數量和份量大小。一瓶有 60 顆軟糖且一份為兩顆，可提供 30 份；而一瓶有 60 顆軟糖且一份為一顆，則提供 60 份。每份的價格才是對你預算重要的數字。

你的逐步標籤閱讀流程

1. 找到份量大小： 查看「補充品事實」標籤頂端的份量大小，然後注意這代表多少顆軟糖。常見錯誤：假設一顆軟糖等於一份，但標籤上寫的是兩顆或三顆。 檢查點：在閱讀其他任何內容之前，先寫下每份的軟糖數量。
2. 檢查每瓶的份數： 將每瓶的份數乘以每份的軟糖數量，以了解這瓶軟糖實際能持續多久。常見錯誤：根據總軟糖數量購買，而沒有進行這個計算。 檢查點：如果瓶子有 60 顆軟糖且一份為兩顆，那麼你有 30 份，而不是 60 份。
3. 掃描營養素含量和單位： 閱讀每份的每種營養素含量，並注意單位是 mg 還是 mcg。常見錯誤：將 500 mcg 的數值與 500 mg 的數值視為相同進行比較。 檢查點：在比較兩種產品之前，先轉換為相同單位。
4. 找到添加糖： 如果有的話，找到添加糖欄位，或者檢查成分表中是否有糖漿和甜味劑。常見錯誤：因為正面標籤寫著「天然」而跳過這一步。 檢查點：如果有列出添加糖，在決定之前先比較不同產品的該數值。
5. 按順序閱讀成分表： 成分按重量排列，因此前幾項含量最多。常見錯誤：假設接近列表末尾的主打草本成分含量很高。 檢查點：如果關鍵成分列在最後，那它在配方中只佔一小部分。
6. 比較每顆軟糖，而不是每瓶： 將營養素含量除以每份的軟糖數量，得到每顆軟糖的數值，然後在不同產品之間進行比較。常見錯誤：比較總瓶價而沒有檢查份數。 檢查點：每份價格是最公平的比較數字。

我們目錄中產品的標籤細節

• Goli® 南非醉茄軟糖 Plus 買 2 送 FREE（抹茶與睡眠）: Goli® 南非醉茄軟糖被描述為純素、無明膠、無麩質，並添加 KSM-66® 南非醉茄和維生素 D。如果你避免食用明膠或麩質，標籤聲明告訴你這種軟糖符合需求，無需額外深究。
• 1 瓶女性綜合維他命軟糖: 女性綜合維他命軟糖配方提供所有 13 種必需維他命和關鍵礦物質，總共 18 種營養素，並含有生物素。廣泛的營養素列表意味著你可以查看「補充品事實」標籤，了解你關心的特定含量，而不是根據正面標籤假設其涵蓋範圍。
• 買 1 送 2 FREE Goli® 南非醉茄軟糖: Goli® 南非醉茄軟糖被描述為第一款純素、無明膠、無麩質的南非醉茄軟糖，並添加 KSM-66® 南非醉茄和維生素 D。當標籤標明南非醉茄的型態時，你可以直接與其他標明型態的產品進行比較，而不是猜測。